2009年 03月 11日
3/11の
ためしてガッテン「?にお答えします~ダイエット特集~」
でスロウトレーニングの話をしてた。
+webなどで知ったことをまとめる。
まず脂肪は15分ほどのLSD(ロングスロウディスタンス)を行うことにより
「そこから」脂肪を燃やして運動する体になる。
15分で終わると準備ができただけで脂肪は燃焼されないわけだ。
注意しなくてはならないのは、その後「燃料」を補給しなくては
脂肪は燃えやすくならないし、力が発揮されない。
それを怠ると、体に力が入らなくなり、頭が霞むあの
「ハンガーノック」になる。
自分はさらに日射病+ハンガーノックでやばくなったことがある。
一歩まちがえば意識がとんで彼の世逝きであったろう。
自転車やトライアスロンの選手がレース中に食事をするのはそのため。
ともかくこのLSDを行った後、次の日峠に望んだりするとパワーが引き出しやすい
ような感触があった。がむしゃらに自転車に乗るだけでは速くなれないようだ。
――――――――――――――――――――――――――――――――
低カロリーの食事をするのはダイエットの基本だが、それも程度を過ぎると
脂肪が燃えにくくなるという現象が起こる。
人間は氷河期を生き延びるために、体質を
飢餓に備えるモードにしていたという。
皮下脂肪を溜め込み、寒さや飢えから体を守るようになる。
その遺伝子は現代人にも受け継がれてていて、低カロリーの食事を続けると
そのモードになるため、低カロリーな食事も過ぎると痩せる方向にはいかない。
適度な運動はもちろん、基礎代謝を超えるか超えないぐらいの
バランスのとれた食事が大切。
結局、程度や足るを知ることが健康になる早道だと考える。
ためしてガッテン「?にお答えします~ダイエット特集~」
でスロウトレーニングの話をしてた。
+webなどで知ったことをまとめる。
まず脂肪は15分ほどのLSD(ロングスロウディスタンス)を行うことにより
「そこから」脂肪を燃やして運動する体になる。
15分で終わると準備ができただけで脂肪は燃焼されないわけだ。
注意しなくてはならないのは、その後「燃料」を補給しなくては
脂肪は燃えやすくならないし、力が発揮されない。
それを怠ると、体に力が入らなくなり、頭が霞むあの
「ハンガーノック」になる。
自分はさらに日射病+ハンガーノックでやばくなったことがある。
一歩まちがえば意識がとんで彼の世逝きであったろう。
自転車やトライアスロンの選手がレース中に食事をするのはそのため。
ともかくこのLSDを行った後、次の日峠に望んだりするとパワーが引き出しやすい
ような感触があった。がむしゃらに自転車に乗るだけでは速くなれないようだ。
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低カロリーの食事をするのはダイエットの基本だが、それも程度を過ぎると
脂肪が燃えにくくなるという現象が起こる。
人間は氷河期を生き延びるために、体質を
飢餓に備えるモードにしていたという。
皮下脂肪を溜め込み、寒さや飢えから体を守るようになる。
その遺伝子は現代人にも受け継がれてていて、低カロリーの食事を続けると
そのモードになるため、低カロリーな食事も過ぎると痩せる方向にはいかない。
適度な運動はもちろん、基礎代謝を超えるか超えないぐらいの
バランスのとれた食事が大切。
結局、程度や足るを知ることが健康になる早道だと考える。











